Un petit exercice de renforcement musculaire spécifique du Tsuki en Karaté, que je tiens de Jean Frénette. Un accessoire minimaliste est nécessaire mais tout le monde devrait pouvoir se le procurer 🙂 Vous trouverez dans cette vidéo le mouvement de base avec plusieurs niveaux de difficulté, ainsi que quelques variantes. On peut retrouver cet exercice […]
Je viens de faire la connaissance d une personne très intéressante, ici en Bulgarie. Hormis le fait qu elle m ait été d un grand secours au service de l immigration local, où les fonctionnaires sont aussi à l aise avec l anglais qu un powerlifter au bal des débutantes, nous avons le même âge […]
L’entraînement ou le syndrome « Cirque du Soleil » Il est une tendance actuelle que j’observe de plus en plus sur le net ces temps-ci, que j’appelle le syndrome « Cirque du Soleil ». Celui-ci sévit énormément dans le monde de la culture physique. Il s’agit d’une forme de complexe qui s’est développé en même […]
Dans quelques jours, sortie de la seconde édition de L’encyclopédie des mouvements de musculation avec poids de corps. Véritable ouvrage de référence depuis septembre 2009, cette nouvelle édition a été entièrement revue et augmentée. Nouveaux exercices, nouvelles photos, nouvelle présentation. 380 pages de pures informations !
Musculation : respectez les protocoles. Récemment, un élève (débutant en musculation) qui me posait des questions sur mon dernier ouvrage (encyclopédie des mouvements de musculation avec poids de corps), a eu cette réflexion : « les exercices pour le travail de la masse musculaire ont l’air plus corsés… ». Je l’ai arrêté dans son discours en lui […]
Attention à votre force ! Les adeptes de la musculation, quelque soit le type de pratique (poids de corps, musculation avec charges additionnelles ou travail mixte), ont ceci en commun qu’ils agissent et réagissent en fonction d’une échelle de valeur basée sur la notion de force. Le muscle doit se contracter pour permettre de vaincre une […]
L’entraînement cardio-vasculaire ; cylindrée du sportif. A côté du travail spécifique de la force dans toutes ses manifestations (force maximale, puissance, vitesse…), un autre aspect fondamental de la préparation physique concerne le développement des qualités cardio-vasculaires ; autrement dit le moteur ! Là aussi, le travail sera spécifique aux exigences du sport pratiqué. Sur une […]
Equilibre et stabilité… souplesse… On pourrait inclure également dans cette section tout ce qui est du ressort de la préparation « interne » du pratiquant. Sans entrer spécifiquement dans le travail cognitif, et la préparation mentale spécifique à base de sophrologie ou autre, très à la mode actuellement, il semble judicieux de faire une pose ici, pour […]
La prise de masse musculaire et la pratique des sports de combats. Plus personne de nie actuellement les bienfaits d’un programme de musculation bien conduit sur la pratique d’un sport de combat. Il est loin le temps où on affirmait que pousser de la fonte nuisait à la vitesse d’exécution des techniques de frappes, […]
La majorité des sports requiert des qualités explosive du muscle dans l’exécution des gestes techniques. Si l’on observe attentivement la majeure partie des actions techniques de la plupart des sports, on est obligé de constater cette évidence ; la majorité des actions nécessite la mise en oeuvre d’une grande force couplée à la vitesse d’exécution. […]