ELEMENTAL COLLECTION

Vol. 1

Encyclopédie des mouvements de musculation avec poids de corps

Nouvelle édition entièrement revue graphiquement

Premier ouvrage d’une série de quatre manuels présentant une approche moderne de la préparation physique et mentale de l’athlète contemporain.

La musculation avec poids de corps permet de remplacer avantageusement l’appareillage coûteux de l’entraînement à base de poids et d’haltères ; judicieusement utilisé, et grâce à quelques aménagements, le propre poids du pratiquant offre la résistance nécessaire au développement musculaire.

Les exercices présentés dans cet ouvrage sont classés sur six niveaux de difficulté, avec une description des principaux muscles sollicités, grâce à de nombreuses photos et dessins de grande qualité.

Vous serez guidé dans la construction de programmes d’entraînement, du développement de la masse musculaire, à l’amélioration de l’explosivité, et la séance vidéo à télécharger en bas de cette page (mot de passe dans l’ouvrage), vous permettra de débuter immédiatement votre entraînement.

Apprenez à utiliser votre propre poids pour vous muscler
Découvrez les accessoires pour progresser grâce à l’instabilité des appuis
Pénétrez les secrets des maîtres d’Arts martiaux pour développer votre force
Apprenez à adapter vos habitudes alimentaires pour progresser plus vite
Pratiquez des enchaînements traditionnels redoutables pour la forme, issus des Arts martiaux (Inde Japon)
Les bases du Street workout

Quelques extraits de l’ouvrage :

Extrait n°1