La majorité des sports requiert des qualités explosive du muscle dans l’exécution des gestes techniques. Si l’on observe attentivement la majeure partie des actions techniques de la plupart des sports, on est obligé de constater cette évidence ; la majorité des actions nécessite la mise en oeuvre d’une grande force couplée à la vitesse d’exécution. […]
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L’Homme est ce qu’il fait ! La construction musculaire constitue un des pilliers de la formation de l’athlète. L’objectif recherché peut être de différente nature : . Endurance musculaire et tonification générale . Développement de la masse musculaire . Amélioration de la force maximale . Augmentation de la puissance et de l’explosivité […]
MMA ou Mixed Martial Arts : le combat debout et au sol. Médiatisé dans les années 90 avec les Ultimates fighting, où de nombreux combattants venus de différents styles s’affrontaient avec des règles minimalistes à l’intérieur d’une cage octogonale, le MMA s’ait peu à peu érigé en style de combat, très ouvert puisqu’évoluant sans cèsse […]
Musculation avec poids de corps : plus loin que la musculation ! Pourquoi s’entraîner avec le poids de son corps lorsque nous avons à notre disposition le meilleur matériel de musculation à disposition ? L’entraînement musculaire qui consiste à utiliser le propre poids de son corps comme résistance extérieure est sans doute aussi vieux que […]
LES PROTEINES et l’entraînement. PART 1. Les protéines jouent un rôle fondamental dans la constitution des tissus ; à plus forte raison pour le sportif, dont les besoins se trouvent augmentés pour la reconstruction du tissu musculaire, mis à mal par l’entraînement. Après tout, le principe de l’entraînement musculaire consiste à » détruire » le muscle pendant l’entraînement, pour […]
LES PROTEINES et l’entraînement. PART 2. La prise de protéines. Différents facteurs sont à considérer lorsque l’on souhaite déterminer la quantité optimale de protéines à ingérer pour un sportif qui veut optimiser son alimentation ; la qualité des protéines, l’énergie absorbée, la quantité d’hydrates de carbone absorbée, le mode et l’intensité de l’exercice, ainsi que le timing […]
Entraînement avec poids de corps : bienvenue dans le monde de l’entraînement fonctionnel ! Comme nous l’expliquons dans notre ouvrage (encyclopédie des mouvements de musculation avec poids de corps.), l’instabilité au niveau des appuis introduite dans les exercices de musculation avec poids de corps est source de progrès. Si l’on prend le problème à l’envers, ce […]
L’entraînement de Bodybuilding ne fera pas de vous un athlète dans votre sport ! L’athlète, pour s’exprimer pleinement dans son sport, doit adopter un entraînement spécifique qui se distingue de l’entraînement musculaire traditionnel d’un bodybuilder. A besoins spécifiques, entraînement spécifique ! Dans la majorité des sports, la puissance musculaire, au service du geste sportif, est […]