Vol. 1 Encyclopédie des mouvements de musculation avec poids de corps (2 ème éd.)

ELEMENTAL COLLECTION

Vol. 1

Encyclopédie des mouvements de musculation avec poids de corps

Deuxième édition

 

Premier ouvrage d'une série de quatre manuels présentant une approche moderne de la préparation physique et mentale de l'athlète contemporain.

La musculation avec poids de corps permet de remplacer avantageusement l'appareillage coûteux de l'entraînement à base de poids et d'haltères ; judicieusement utilisé, et grâce à quelques aménagements, le propre poids du pratiquant offre la résistance nécessaire au développement musculaire.

Les exercices présentés dans cet ouvrage sont classés sur six niveaux de difficulté, avec une description des principaux muscles sollicités, grâce à de nombreuses photos et dessins de grande qualité.

Vous serez guidé dans la construction de programmes d'entraînement, du développement de la masse musculaire, à l'amélioration de l'explosivité, et la séance vidéo à télécharger en bas de cette page (mot de passe dans l'ouvrage), vous permettra de débuter immédiatement votre entraînement.

  •  Apprenez à utiliser votre propre poids pour vous muscler
  • Découvrez les accessoires pour progresser grâce à l'instabilité des appuis
  • Pénétrez les secrets des maîtres d'Arts martiaux pour développer votre force
  • Apprenez à adapter vos habitudes alimentaires pour progresser plus vite
  • Pratiquez des enchaînements traditionnels redoutables pour la forme, issus des Arts martiaux (Inde Japon)
  • Les bases du Street workout

Quelques extraits de l'ouvrage :

Extrait n°1

Extrait n°2Extrait n°3Extrait 4

Extrait 5Extrait 6Extrait 7

ISBN 978-2-36905-000-1

Prix : 29,90 €

 

 

Procédure de téléchargement de la vidéo bonus et du programme de musculation :

Inscrivez-vous en cliquantICI.
Après votre inscription, en revenant sur cette page, vous pourrez télécharger les fichiers sous forme d'archives .rar à décompresser avec un utilitaire gratuit comme 7zip par exemple.
Le mot de passe pour la décompression des fichiers est identique à celui qui vous est donné dans le livre, et qui est demandé pour la première procédure de téléchargement.
Bon entraînement !

Vidéo bonus (2ème éd.)

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(7 commentaires)

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  1. Arthur

    Bonjour

    J’aimerai savoir si il y a un ouvrage de prévu sur les exercices d’étirement, d’échauffement et de récupération dans la collection Elemental?

    Pour l’instant les 3 premiers Elemental sont basés uniquement sur les exercices de forces et de renforcement. Est -ce qu’un volume 4 est prévu pour conclure la série des 4 éléments? Et si oui sur quoi sera-t-il axé?

    1. admin

      Bonjour,
      Il y aura effectivement un quatrième tome, et il sera consacré à tous ces aspects fondamentaux qui n’ont pas été abordés dans les trois premiers ouvrages, à savoir, les étirements, la récupération, le mental…Il est pour l’instant en phase d’écriture.

  2. martin magali

    Bonjour, j’aimerai connaitre une date (même approximative) de sortie de ce quatrième tome.

    1. admin

      Bonjour,
      ce quatrième tome de la collection elemental devrait sortir pour la rentrée 2015.

      1. martin magali

        Voici une heureuse nouvelle!

        Merci pour votre réponse.

  3. Zeitoun

    Bonjour pour quand le tome 4 est prévue de la collection elemental ?
    merci pour vos livres
    cordialement

    1. admin

      Bonjour et merci pour votre retour. L ouvrage sortira avant la fin de l année.

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