Vol. 1 Encyclopédie des mouvements de musculation avec poids de corps (2 ème éd.)

ELEMENTAL COLLECTION

Vol. 1

Encyclopédie des mouvements de musculation avec poids de corps

Deuxième édition

 

Premier ouvrage d’une série de quatre manuels présentant une approche moderne de la préparation physique et mentale de l’athlète contemporain.

La musculation avec poids de corps permet de remplacer avantageusement l’appareillage coûteux de l’entraînement à base de poids et d’haltères ; judicieusement utilisé, et grâce à quelques aménagements, le propre poids du pratiquant offre la résistance nécessaire au développement musculaire.

Les exercices présentés dans cet ouvrage sont classés sur six niveaux de difficulté, avec une description des principaux muscles sollicités, grâce à de nombreuses photos et dessins de grande qualité.

Vous serez guidé dans la construction de programmes d’entraînement, du développement de la masse musculaire, à l’amélioration de l’explosivité, et la séance vidéo à télécharger en bas de cette page (mot de passe dans l’ouvrage), vous permettra de débuter immédiatement votre entraînement.

  • Apprenez à utiliser votre propre poids pour vous muscler
  • Découvrez les accessoires pour progresser grâce à l’instabilité des appuis
  • Pénétrez les secrets des maîtres d’Arts martiaux pour développer votre force
  • Apprenez à adapter vos habitudes alimentaires pour progresser plus vite
  • Pratiquez des enchaînements traditionnels redoutables pour la forme, issus des Arts martiaux (Inde Japon)
  • Les bases du Street workout

Quelques extraits de l’ouvrage :

Extrait n°1

Extrait n°2Extrait n°3Extrait 4

Extrait 5Extrait 6Extrait 7

Détails sur le produit

  • Broché: 380 pages
  • Editeur : Manokan Editions; Édition : 2ème édition (1 janvier 2014)
  • Langue : Français
  • ISBN-10: 2369050004
  • ISBN-13: 978-2369050001
  • Dimensions du produit: 20 x 2,5 x 20 cm
  • Prix : 29,90 €

Téléchargement de la vidéo bonus et du programme de musculation :

Cliquez sur la couverture de l’ouvrage à gauche, pour enregistrer votre programme de musculation. Les fichiers sont sous forme d’archives .rar à décompresser avec un utilitaire gratuit comme 7zip par exemple.
Le mot de passe pour la décompression des fichiers est identique à celui qui vous est donné dans le livre.
 

Cliquez sur la couverture de l’ouvrage à gauche, pour enregistrer votre vidéo bonus. Les fichiers sont sous forme d’archives .rar à décompresser avec un utilitaire gratuit comme 7zip par exemple.
Le mot de passe pour la décompression des fichiers est identique à celui qui vous est donné dans le livre.

 

 

7 commentaires sur “Vol. 1 Encyclopédie des mouvements de musculation avec poids de corps (2 ème éd.)

  1. Bonjour

    J’aimerai savoir si il y a un ouvrage de prévu sur les exercices d’étirement, d’échauffement et de récupération dans la collection Elemental?

    Pour l’instant les 3 premiers Elemental sont basés uniquement sur les exercices de forces et de renforcement. Est -ce qu’un volume 4 est prévu pour conclure la série des 4 éléments? Et si oui sur quoi sera-t-il axé?

    1. Bonjour,
      Il y aura effectivement un quatrième tome, et il sera consacré à tous ces aspects fondamentaux qui n’ont pas été abordés dans les trois premiers ouvrages, à savoir, les étirements, la récupération, le mental…Il est pour l’instant en phase d’écriture.

  2. Bonjour, j’aimerai connaitre une date (même approximative) de sortie de ce quatrième tome.

    1. Bonjour,
      ce quatrième tome de la collection elemental devrait sortir pour la rentrée 2015.

      1. Voici une heureuse nouvelle!

        Merci pour votre réponse.

  3. Bonjour pour quand le tome 4 est prévue de la collection elemental ?
    merci pour vos livres
    cordialement

    1. Bonjour et merci pour votre retour. L ouvrage sortira avant la fin de l année.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *