The Lord of the Ring !
Les gym rings ou anneaux de gymnastique ;
Comment revisiter l’utilisation d’un accessoire de gymnastique très ancien, pour les besoins contemporains de notre mis en forme.
Popularisés par les acteurs du film « 300 », qui les ont utilisé intensivement, les classiques anneaux de gymnastique sont devenus un redoutable outil de conditionnement physique.
Ceux-ci permettent, en effet, de développer une musculature fonctionnelle et esthétique.
Ils sont petit, léger et portable, de sorte qu’ils peuvent être installé quasiment partout en quelques secondes, pourvu qu’il y ait une possibilité de suspension (barre fixe, branche d’arbre etc…).
Les possibilité de progression sont énormes, car bien guidé, le débutant peut adapter, tout comme le pratiquant chevronné, ses routines d’exercices à son propre niveau de pratique, en ajustant notamment la hauteur des sangles en quelques secondes.
Pesant moins de deux kg, vous pouvez les emporter où vous voulez, et le système d’attache rapide et facile vous permet une installation vraiment fluide.
Par ailleurs, les possibilités d’exercices sont impressionnantes : pompes, dips, tractions etc…
Les bénéfices :
La mobilité des anneaux vous oblige à stabiliser constamment votre position, ce qui augmente le travail musculaire. Cette mobilité permet également un bon nombre de variantes des mouvements de base, en même temps qu’elle garantie aux articulations un travail le plus naturel qui soit, en évitant les contraintes liées à une position figée sur un support fixe ; tout bouge et s’ajuste naturellement
pendant l’exercice.
Par ailleurs, tout cela occasionne un travail important des muscles stabilisateurs, d’où une meilleur posture, un renforcement abdominal sous forme de gainage quasi permanent, et par conséquent, une prévention accrue des problèmes de douleur liée à une mauvaise posture.
Les anneaux permettent :
- Accessibles aux débutants comme aux niveaux les plus avancés.
- Installation rapide, et un ajustement en hauteur pour permettre une grande variété de mouvements.
- Légers et facilement transportables, ils peuvent se suspendre rapidement n’importe où.
- Incroyable développement de la sangle abdominale et des muscles stabilisateurs.
- Permettent un travail complet du buste, notamment avec un exercice comme le Muscle Up.
- Développement d’une force fonctionnelle rapidement transposable dans n’importe quel sport.
- Développement d’un physique esthétique et harmonieux à l’image des gymnastes.
Visionnez le reportage sur l’entraînement des acteurs du film « 300 » pour voir les gym rings en action.
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