Vol. 1 Encyclopédie des mouvements de musculation avec poids de corps

 ELEMENTAL COLLECTION

Vol. 1

Encyclopédie des mouvements de musculation avec poids de corps

 

 

 Premier ouvrage d'une série de quatre manuels présentant une approche moderne de la préparation physique et mentale de l'athlète contemporain.

La musculation avec poids de corps permet de remplacer avantageusement l'appareillage coûteux de l'entraînement à base de poids et d'haltères ; judicieusement utilisé, et grâce à quelques aménagements, le propre poids du pratiquant offre la résistance nécessaire au développement musculaire.

Les exercices présentés dans cet ouvrage sont classés sur six niveaux de difficulté, avec une description des principaux muscles sollicités, grâce à de nombreuses photos et dessins de grande qualité.

Vous serez guidé dans la construction de programmes d'entraînement, du développement de la masse musculaire, à l'amélioration de l'explosivité, et la séance vidéo à télécharger en bas de cette page (mot de passe dans l'ouvrage), vous permettra de débuter immédiatement votre entraînement.

 

 

 

 Téléchargez quelques extraits de l'ouvrage :

Sommaire simplifiéAvant-proposExtrait n°1

Extrait n°2Extrait n°3Extrait 4

ISBN 978-2-9533853-0-4

Prix : 25,25 €

 

 

Procédure de téléchargement de la vidéo bonus et du programme de musculation :

Inscrivez-vous en cliquantICI.
Après votre inscription, en revenant sur cette page, vous pourrez télécharger les fichiers sous forme d'archives .rar à décompresser avec un utilitaire gratuit comme 7zip par exemple.
Le mot de passe pour la décompression des fichiers est identique à celui qui vous est donné dans le livre, et qui est demandé pour la première procédure de téléchargement.
Bon entraînement !

video bonus

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(6 commentaires)

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  1. melis kevin

    Bonjour le prochain ouvrage sera sur quel sujet ? merci

  2. Fabrice Kaszubiak

    Super livre, je viens d’acheter la collection complète.
    Par contre, dans le programme à télécharger, combien de fois par semaine je dois faire le 1er circuit training?
    Merci.

    1. admin

      Le premier circuit training correspond à un travail en endurance, qui peut être effectué sans problème plusieurs fois par semaines (deux ou trois fois).

  3. remy

    Bonjour,
    dans votre livre encyclopédie poids de corps, y a t il un ou des programmes à effectuer plusieurs fois par semaine et avec des niveaux différents?
    merci

    1. admin

      Il y a un programme d’entraînement à télécharger avec l’ouvrage qui illustre l’utilisation de quelques exercices présentés dans ce manuel.
      Le programme est progressif et prend en compte le processus de cycles en préparation physique (différentes phases qui vont de l’endurance à la puissance en passant par la prise de masse et le développement de la force musculaire).

  4. greg rzd

    Bonjour,

    Phase 1 semaine 1 fini , 3 séances (mercredi, vendredi, dimanche)
    Deux modifications par rapport au programme initial
    Exercice 1 remplacé par exercice 2
    Exercice 92 remplacé par 94

    Quelques courbatures au niveaux des cuisses suite à la première séance qui se sont estompées dès la deuxième.

    La vidéo bonus m’a permis d’intégrer, en plus des 10 minutes de cardio, l’échauffement musculaire et les étirements de fin de séance.

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