Archives de la Catégorie : Préparation physique

Nov 26

L’entraînement ou le syndrome « Cirque du Soleil »

L’entraînement ou le syndrome « Cirque du Soleil » Il est une tendance actuelle que j’observe de plus en plus sur le net ces temps-ci, que j’appelle le syndrome « Cirque du Soleil ». Celui-ci sévit énormément dans le monde de la culture physique. Il s’agit d’une forme de complexe qui s’est développé en même …

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Juin 11

Encyclopédie des mouvements de musculation avec poids de corps (2 ème édition).

Dans quelques jours, sortie de la seconde édition de L’encyclopédie des mouvements de musculation avec poids de corps. Véritable ouvrage de référence depuis septembre 2009, cette nouvelle édition a été entièrement revue et augmentée. Nouveaux exercices, nouvelles photos, nouvelle présentation. 380 pages de pures informations !

Déc 29

Musculation : respectez les protocoles

Musculation : respectez les protocoles. Récemment, un élève (débutant en musculation) qui me posait des questions sur mon dernier ouvrage (encyclopédie des mouvements de musculation avec poids de corps), a eu cette réflexion : « les exercices pour le travail de la masse musculaire ont l’air plus corsés… ». Je l’ai arrêté dans son discours en lui …

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Déc 29

Attention à votre force !

Attention à votre force ! Les adeptes de la musculation, quelque soit le type de pratique (poids de corps, musculation avec charges additionnelles ou travail mixte), ont ceci en commun qu’ils agissent et réagissent en fonction d’une échelle de valeur basée sur la notion de force. Le muscle doit se contracter pour permettre de vaincre une …

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Déc 29

Cardio

L’entraînement cardio-vasculaire ; cylindrée du sportif. A côté du travail spécifique de la force dans toutes ses manifestations (force maximale, puissance, vitesse…), un autre aspect fondamental de la préparation physique concerne le développement des qualités cardio-vasculaires ; autrement dit le moteur ! Là aussi, le travail sera spécifique aux exigences du sport pratiqué. Sur une …

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Déc 29

Equilibre et stabilité

Equilibre et stabilité… souplesse… On pourrait inclure également dans cette section tout ce qui est du ressort de la préparation « interne » du pratiquant. Sans entrer spécifiquement dans le travail cognitif, et la préparation mentale spécifique à base de sophrologie ou autre, très à la mode actuellement, il semble judicieux de faire une pose ici, pour …

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Déc 29

Prise de masse et sports de combat

La prise de masse musculaire et la pratique des sports de combats.   Plus personne de nie actuellement les bienfaits d’un programme de musculation bien conduit sur la pratique d’un sport de combat. Il est loin le temps où on affirmait que pousser de la fonte nuisait à la vitesse d’exécution des techniques de frappes, …

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Déc 29

Explosivité

La majorité des sports requiert des qualités explosive du muscle dans l’exécution des gestes techniques. Si l’on observe attentivement la majeure partie des actions techniques de la plupart des sports, on est obligé de constater cette évidence ; la majorité des actions nécessite la mise en oeuvre d’une grande force couplée à la vitesse d’exécution. …

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Déc 29

Construction musculaire

L’Homme est ce qu’il fait ! La construction musculaire constitue un des pilliers de la formation de l’athlète. L’objectif recherché peut être de différente nature :           . Endurance musculaire et tonification générale           . Développement de la masse musculaire          . Amélioration de la force maximale           . Augmentation de la puissance et de l’explosivité …

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Déc 29

Musculation avec poids de corps ; plus loin que la musculation ?!

Musculation avec poids de corps : plus loin que la musculation !  Pourquoi s’entraîner avec le poids de son corps lorsque nous avons à notre disposition le meilleur matériel de musculation à disposition ? L’entraînement musculaire qui consiste à utiliser le propre poids de son corps comme résistance extérieure est sans doute aussi vieux que …

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