Archive mensuelles: décembre 2012

Déc 29

Kickboxing

Kickboxing ou boxes pieds-poings. L’arrivée du Karaté en occident a conduit à l’inauguration de nouvelles formes de boxes. Hormis la boxe française savate qui utilisait déjà des techniques de jambes dans son bagage technique, la forme de boxe occidentale la plus répandue était la boxe anglaise, utilisant exclusivement les poings. La boxe américaine se développe …

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Déc 29

Musculation : respectez les protocoles

Musculation : respectez les protocoles. Récemment, un élève (débutant en musculation) qui me posait des questions sur mon dernier ouvrage (encyclopédie des mouvements de musculation avec poids de corps), a eu cette réflexion : « les exercices pour le travail de la masse musculaire ont l’air plus corsés… ». Je l’ai arrêté dans son discours en lui …

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Déc 29

Judo

Le Judo ou « la voie de la souplesse ». Fondé en 1882 par Jigoro Kano au Japon, le Judo est une compliation et adaptation des anciennes techniques guerrières de ju jitsu, développées dans un esprit sportif olympique à l’occidental. Il se compose de projections, d’étranglements et de clés articulaires au sol. En s’inspirant du sport et …

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Déc 29

Attention à votre force !

Attention à votre force ! Les adeptes de la musculation, quelque soit le type de pratique (poids de corps, musculation avec charges additionnelles ou travail mixte), ont ceci en commun qu’ils agissent et réagissent en fonction d’une échelle de valeur basée sur la notion de force. Le muscle doit se contracter pour permettre de vaincre une …

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Déc 29

Cardio

L’entraînement cardio-vasculaire ; cylindrée du sportif. A côté du travail spécifique de la force dans toutes ses manifestations (force maximale, puissance, vitesse…), un autre aspect fondamental de la préparation physique concerne le développement des qualités cardio-vasculaires ; autrement dit le moteur ! Là aussi, le travail sera spécifique aux exigences du sport pratiqué. Sur une …

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Déc 29

Equilibre et stabilité

Equilibre et stabilité… souplesse… On pourrait inclure également dans cette section tout ce qui est du ressort de la préparation « interne » du pratiquant. Sans entrer spécifiquement dans le travail cognitif, et la préparation mentale spécifique à base de sophrologie ou autre, très à la mode actuellement, il semble judicieux de faire une pose ici, pour …

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Déc 29

The lord of the ring !

The Lord of the Ring ! Les gym rings ou anneaux de gymnastique ; Comment revisiter l’utilisation d’un accessoire de gymnastique très ancien, pour les besoins contemporains de notre mis en forme. Popularisés par les acteurs du film « 300 », qui les ont utilisé intensivement, les classiques anneaux de gymnastique sont devenus un redoutable outil de …

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Déc 29

Silhouette

La silhouette ; une question d’image, mais pas seulement… Dans nos sociétés ultra-compétitives où l’image et le marketing dominent, l’apparence physique est devenue fondamentale dans la gestion des rapports humains. Signe de dynamisme et de bonne santé, une silhouette élancée et sportive retiendra toujours plus favorablement l’attention que celle qui souffre d’embonpoint et qui manque …

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Déc 29

Goji ; fruit miracle ?!

Goji, fruit miracle ? Les baies de Goji sont un des aliments les plus riche au monde en nutriments essentiels. Originaire du Nord de la Chine (bordure de la Mongolie intérieure) et du Sud (Tibet et Himalaya), cette petit fruit rouge est considéré, à juste titre, comme un « Trésor national », car ils contiennent en effet …

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Déc 29

Prise de masse et sports de combat

La prise de masse musculaire et la pratique des sports de combats.   Plus personne de nie actuellement les bienfaits d’un programme de musculation bien conduit sur la pratique d’un sport de combat. Il est loin le temps où on affirmait que pousser de la fonte nuisait à la vitesse d’exécution des techniques de frappes, …

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